朝が苦手。
アラームが鳴っても、
布団に残る温もりにずっと
溶け込んでいたい身体と心。
時々夜更かししてしまう。
少し疲れが残る日もある。
そんなあなたを責めないでくださいね。
朝に必要なのは”気合い”ではなく
”あなたの心を静から動へ迎えにいく時間”
今回は、朝が弱い人でも無理なく続けられて
起きるのが楽しみにもなる、
５分でできる「心を起こすリチュアル」を
ご紹介します。
朝が苦手でも大丈夫。起きられないことは「悪いこと」じゃない
人の体内リズムは千差万別。
朝に整う人もいれば、
夜に創造力が高まる人も。
自分の巡りをいたわるように
”○時に起きなきゃ”ではなく
”どう目覚めるか”に
フォーカスしてみましょう。
そして鬱陶しいと思いがちな
「眠気」や「だるさ」を否定せず
いったん、「今の私」「私の特性」として
迎え入れることから、1日を始めてみませんか。
五感を使って”心を起こす”リチュアル”
感覚のスイッチをひとつずつ入れて
ゆっくり確実に、内側から目覚めましょう。
光・香り・音・味覚・言葉の５つのスイッチ
①光：手の届くところで光の調節ができれば部屋を明るくする（カーテンを開けるなど）
②香り：柔らかな香り（柑橘系やハーブ）を枕元に用意しておき、軽く吸い込む
③音：横になったまま、お気に入りの音楽を1曲流す
④味覚：常温の水（ペットボトル）を手の届くところへ置いておき、曲を聴き終わったら起き上がって1口飲む。
⑤言葉：小さな声で自分に「おはよう」と言う
これで、眠っていた心のスイッチが
静かにオンになります。
「朝のリチュアル」Juna 式 アイテム
①光の目覚め：
タイマー式ライト/朝日風ランプ
②香りの目覚め：
アロマスプレー/ロールオンオイル
③音の目覚め：
ヒーリングプレイリスト
/小型 Bluetoothスピーカー
④味覚の目覚め：ミネラルウォーター
/ハーブティー
ほんの少しの触れるものを変えてみる。
そんな行動も、あなたの朝エネルギーを
優しく後押ししてくれますよ。
整える朝は、頑張るためじゃなく「還る」ために
リチュアルは、「やらなきゃ」と
自分を縛るルーティンではありません。
”心と身体を同じ場所に戻してあげる”ための
あなたの静かな儀式です。
毎日のあなたが懸命に
日々を重ねていることをいたわるように、
朝は「毎日新しく生まれ変わる自分」を
そっと迎える時間にしてみてくださいね。
Juna’s Ritual｜ Mind & Beauty
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